A insatisfação com o corpo é o principal motivo que leva as pessoas às academias de musculação. E o que as mantém lá é justamente a satisfação com os resultados. Como uma prática que propicia o ganho de massa muscular em detrimento da perda de gordura, a musculação, sem dúvida, ajuda o praticante a conquistar a sonhada boa forma física.

Uma ótima notícia é que mais que modelar o corpo, o treinamento resistido ou treinamento de força, como também é chamado, pode trazer uma série de benefícios que vão além da estética. A musculação serve também para tornar o corpo mais resistente, prevenir lesões e até tratá-las.

Não à toa, a musculação que já detém posição de destaque entre os jovens, tem ganhado adeptos também de outras faixas etárias. E o melhor, não há contraindicação. Para os idosos é uma atividade profilática visando a uma melhor qualidade de vida e mais dignidade. No caso dos cardíacos, é uma atividade preventiva e de recuperação, já que não sobrecarrega o músculo aeróbico. Até para os diabéticos e os hipertensos a modalidade pode levar benefícios, podendo ser realizada sob orientação médica.

O professor de musculação Augusto Júnior explicou que ainda há alguns mitos em torno do treino resistido. O primeiro deles é dizer que a principal finalidade da musculação é modelar o corpo. “Não é assim. A musculação, mais do que para a estética, cria um suporte para se viver bem”, destacou. Para ele, parte da visão equivocada em torno da modalidade foi construída pela mídia, que aponta apenas corpos malhados e vincula esta imagem às academias de musculação, deixando de lado os benefícios que traz para o corpo.

Outro mito é o de que a musculação, sozinha, vai provocar ganhos excessivos de músculos. Isso até afasta algumas pessoas das academias, principalmente as mulheres, porque têm medo de ficar fortes demais. “Mas ninguém ganha músculos treinando a musculação. Durante o treino está se gastando energia. O músculo cresce no período compensatório do pós-treino, com uma boa alimentação e descanso”, explicou o professor.

Nesta linha de equívocos, algumas mulheres vão à academia mas temem treinar costas, peitos braços, com medo de perderem as formas femininas. O professor explicou que exercitar também estes grupos musculares é fundamental para dar suporte a movimentos feitos para os membros inferiores, como o agachamento livre, por exemplo. Do mesmo jeito, o treino de pernas para os homens – renegado por alguns – é fundamental para dar força aos membros inferiores, possibilitando uma boa sustentação durante os exercícios para os grupos musculares superiores.

Ainda fala-se que a musculação é uma modalidade chata e repetitiva. Esta afirmação não foge da verdade quando se compara a modalidade com treinos de ginástica, por exemplo, em que se alia algum ritmo musical a coreografias. Mas, ressaltou Augusto, o treino de força, de maneira alguma, precisa ser monótono. “A musculação pode ser muito dinâmica. Cabe ao profissional adequar os exercícios aos objetivos”.

E uma das grandes vantagens da musculação é que os resultados não tardam a chegar. Se o objetivo for estético, em seis meses já vai ser possível notar nitidamente a diferença. Já se o objetivo for ganho de força e proteção das articulações, a evolução já é notada em poucas semanas. Contudo, Augusto alerta que o fator que determina o sucesso na musculação é a assiduidade do praticante com os exercícios. O ganho da massa muscular se dá com a atividade contínua.