O período mais quente do ano é geralmente recheado de sol, passeios, diversão e bons momentos, certo? Isso não significativa que não seja preciso ter alguns cuidados para curtir a estação sem maiores danos e problemas ao corpo, principalmente o reflexos da altíssima temperatura. De acordo com a Organização Meteorológica Mundial, por exemplo, o fenômeno climático EL Niño neste verão poderá ser um dos mais fortes nos últimos 65 anos. Os meteorologistas apontam que as temperaturas ultrapassarão facilmente os 40ºC por vários dias seguidos, principalmente nos locais tradicionalmente mais quentes do Brasil, como Rio de Janeiro, Piauí e Tocantins.

Embora esse fator seja de conhecimento da maioria, nunca é demais ressaltar que o calor em excesso pode oferecer diversos riscos à saúde. Segundo o diretor clínico e cardiologista do Hospital Santa Paula, Otavio Gebara, os principais problemas são: sudorese excessiva, dor de cabeça, vertigem, insônia, cansaço, desidratação, alergias na pele, problemas respiratórios e intestinais, entre outros, que afetam principalmente crianças, idosos e grávidas. “No sistema respiratório, as temperaturas extremas e as alterações de umidade provocam a retenção e espessamento do muco (catarro), traduzindo-se em sintomas de tosse e expectoração. Os pacientes portadores de asma brônquica e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) são as principais vítimas”, diz o especialista.

O médico também afirma que a pele pode sofrer irritações, queimaduras e desidratação. Outro problema recorrente são as complicações intestinais, sobretudo porque nesse período, com o calor excessivo, os alimentos sofrem uma decomposição mais acelerada. É preciso estar sempre atento ao armazenamento e refrigeração de todos os produtos. “Em casos extremos, o indivíduo pode desenvolver hipertermia, caracterizada pelo aumento excessivo da temperatura corporal. Se não identificada e tratada com rapidez, o paciente pode ter consequências mais graves como insuficiência respiratória, insuficiência renal aguda, insuficiência hepática e vir a falecer”, explica Gebara.

Para se prevenir dos efeitos nocivos que o sol e o calor podem causar, o médico do Hospital Santa Paula dá algumas dicas do que fazer para aproveitar o verão com saúde e disposição:

Hidrate-se: o recomendado é ingerir no mínimo dois litros de água por dia (exceto pacientes com restrições médicas);
Use roupas com tecidos mais leves e frescos, de preferência de cores claras, que absorvem menos calor;
Ande com lenços umedecidos na bolsa ou na mochila para refrescar a pele;
Evite a exposição solar entre 10h e 17h e sempre utilize protetor solar no mínimo com fator 30 nas partes que ficam expostas ao sol;
Tenha uma dieta balanceada e não coma alimentos de difícil digestão, principalmente à noite;
Vaporizadores e bacia com água nos ambientes são medidas paliativas que podem oferecer uma sensação de conforto.
Evite banhos muito quentes ou muito frios.

Reprodução: Revista Olhar São Paulo