1 As mais vaidosas justificam seu uso como um sacrifício pela beleza, já que apesar da dor, ninguém resiste a um belo par de saltos altos.

2 O uso frequente de salto provoca o encurtamento nos músculos da parte de trás da perna, além de danos na coluna, dores nos joelhos, além de calosidades, joanetes e unhas encravadas.

3 O uso de qualquer salto alto por muitas horas seguidas, e muitas vezes na semana, pode trazer problemas em qualquer idade.

4 Para evitar tantos problemas, reveze entre saltos mais altos e mais baixos. Só não deixe seus pés se acostumarem com um único tipo de salto.

5 Opte por comprar sapatos no final da tarde ou à noite, pois os pés incham durante o dia, o que pode atrapalhar na escolha do modelo mais confortável.

Elegância, imponência, sofisticação… Esses são alguns sinônimos do salto alto, item indispensável para muitas mulheres. Mas cuidado! Eles também podem ser prejudiciais à coluna, ao joelho e ao músculo da panturrilha.

As mais vaidosas justificam seu uso como um sacrifício pela beleza, já que apesar da dor, ninguém resiste a um belo par de saltos altos. Muitas mulheres dizem que depois de tanto tempo usando, o corpo se acostuma e já não sentem mais dor. Porém o costume é o grande vilão da história.

O uso frequente de sapatos de salto provoca o encurtamento nos músculos da parte de trás da perna, além de danos na coluna (aumentam as chances de se desenvolver quadros de lordose lombar), dores nos joelhos, além de calosidades, joanetes e unhas encravadas, no caso de sapatos de bico fino.

Se esses problemas ocorrem com adultos, imagine em crianças ou adolescentes que usam esse modelo durante um período em que o corpo ainda está moldando a postura.

O uso de qualquer salto alto por muitas horas seguidas, e muitas vezes na semana, pode trazer problemas em qualquer idade. Porém, quanto mais nova for à menina, mais problemas ela terá no futuro, pois o uso desse tipo de calçado durante a fase de crescimento ósseo pode causar alterações na postura e na marcha. Essas alterações, a longo prazo, podem gerar dores, desequilíbrio muscular, estresse articular e até degeneração nas articulações.

Para evitar tantos problemas, reveze entre saltos mais altos e mais baixos. Só não deixe seus pés se acostumarem com um único tipo de salto, pois quando houver mudança na altura, as dores aparecerão.

Confira o que cada salto pode ocasionar ao seu corpo:

Agulha: é o mais prejudicial, principalmente se for de bico fino. Ele deixa os dedos desconfortáveis e causa desequilíbrios porque o calcanhar praticamente não sustenta o corpo, deixando essa função apenas para a parte da frente do pé e gerando torções.

Fino: é menos desconfortável que o salto agulha, mas é tão perigoso quanto ele.

Plataforma: é um dos menos prejudiciais, pois distribui a pressão exercida pelo corpo sobre os pés.

Anabela: às vezes pode ser desconfortável, mas como o plataforma, ele diminui as dores por distribuir a pressão do corpo sobre os pés.

Central: esse salto é aquele que sai do meio do calcanhar, proporcionando mais equilíbrio. É uma opção que une elegância e conforto.

Quadrado: assim como o central, ele é mais grosso, então permite passar várias horas por dia com o calcanhar bem apoiado e mais equilibrado.

3 centímetros: esse salto é o único recomendado por especialistas para uso diário e constante por proporcionar mais equilíbrio e conforto.

Procure um calçado que seja confortável, de um material maleável, deixe o pé respirar e com 2 a 3 cm de salto. “Rasteirinhas” também não são indicadas, já que o pé fica solto e o peso corporal permanece localizado no calcanhar.

Cuidados na hora da compra

– Opte por comprar sapatos no final da tarde ou à noite, pois os pés incham durante o dia, o que pode atrapalhar na escolha do modelo mais confortável;

– Não queira usar sapatos menores do que o seu pé, compre sempre o seu número;

– Não acredite que o sapato vai lacear. No momento da compra ele deve estar o mais confortável possível;

– Sempre calce os dois pés do calçado, pois normalmente um pé é maior que o outro;

– O calçado não deve ser de material duro;

– Modelos de plástico, não deixam o pé respirar e podem trazer sérias micoses;

– Se o sapato causa incomodo ao seu pé, então não compre seduzida pela beleza;

– E lembre, conforto é essencial na escolha de qualquer modelo de calçado!

Maiores dúvidas sobre o uso do salto alto

– Para algumas profissões o uso do salto alto é indispensável. O que fazer?
Se é inevitável o uso do salto alto, a gente tenta optar pelos largos, quadrados, tanto a parte anterior quanto a posterior, ou plataforma. Mas mesmo assim, a gente aconselha que faça um revezamento com salto baixinho, alguma coisa desse tipo. O uso contínuo de salto alto também causa aumento da lordose lombar, que é a curvatura da coluna, porque o centro da gravidade vai mais para a frente. Então, automaticamente vai aumentar a lordose, provocando um desequilíbrio músculo-articular, alterando a marcha e causando todo um problema postural na pessoa.

– E quais são os danos futuros para a mulher?

Os danos são posturais. Se ela não tem problemas, ela vai ter; pois vai provocar todos os problemas de musculatura, de postura, de equilíbrio. E se é uma paciente que já tem um problema de coluna, postural ou de encurtamento, usando salto vai agravar mais ainda isso. E se não tem, com o uso a longo prazo do salto, ela vai ter. Geralmente as pessoas não deixam de usar salto alto porque o efeito não é imediato. É a longo prazo; aliás como todos os problemas de coluna. Não existe uma hérnia que surgiu agora, por exemplo. É a somatória de várias coisas erradas. E o uso do salto é um hábito postural errado; assim como pegar objetos no solo e levantá-los de forma errada, assim como sentar de forma errada.

Reprodução: Tribuna do Norte