Carnaval é sinônimo de alegria e encontro com amigos e familiares. Neste período de festas, comer bem é essencial para aproveitar melhor a folia. A alimentação adequada vai promover energia para o corpo, hidratação e até mesmo favorecer processos de desintoxicação. Neste artigo, vamos trazer as melhores dicas sobre alimentação para o carnaval, para você se preparar para a folia com saúde.

1. Beba bastante água

A perda de fluidos corporais nesta época do ano é sempre maior. Hidratar-se é a dica de ouro, especialmente se houver ingestão de bebidas alcoólicas. Dê preferência à água, natural ou de côco e sucos sem adoçantes.

2. Consuma alimentos que fornecem energia

Para manter o pique na folia, o corpo precisa de energia. Alimentos como macaxeira, batata doce, inhame e massas integrais podem ser incluídos na dieta, sempre de forma moderada.

3. Evite frituras e comidas gordurosas

Comidas pesadas tendem a trazer sensação de sono e também aumentam os riscos da má digestão, azia e outros problemas, especialmente com o calor do verão. Para evitar o transtorno, substitua as frituras e gorduras pelos grelhados, assados ou cozidos.

4. Modere o consumo de energéticos

O uso de energéticos na busca por mais disposição para as festividades pode significar riscos para a saúde. Um estudo publicado em 2019 pelo Journal of American Heart Association apontou que 900ml de bebida energética (cerca de 4 latas) é capaz de causar problemas cardíacos, ao acelerar os batimentos do coração. O álcool também favorece o quadro de arritmia cardíaca, portanto, essa pode ser uma mistura perigosa.

5. Inclua vegetais verde-escuros

Incluir vegetais como couve, brócolis, rúcula e agrião na dieta é uma boa ideia. Estes alimentos auxiliam o funcionamento do fígado, portanto, podem ser utilizados para facilitar processos de desintoxicação.

6. Beba com moderação

Exagerar no álcool pode significar perder o melhor das festividades. Tomando os cuidados adequados e mantendo a moderação, todos se divertem mais.